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アジアの癒し【SEN】スタッフ日記

【神戸三宮・西宮】タイ古式マッサージ『SEN』
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自転車と健康管理
皆様、ご無沙汰しておりましたKENです。
1月21日より西宮店の店長になりました。まだまだ未熟者ですが、皆さんに喜んで
頂けるよう日々向上に努めております。これからもどうぞよろしくお願い致します男

SEN西宮店では3月末までリフレッシュオープンと題して「ハーブキャンペーン」を
実施しております。寒い季節、是非ハーブで体の芯まで温まってください温泉

今年もはや1ヶ月が経過しました。
今年立てた目標の一つに「健康の維持」があります。
私は昨年より自宅から西宮店まで原チャリで通っていましたが、走行距離1万キロ
あたりからエンジンの調子が悪くなり、とうとう壊れてしまいました。。。
そこで考えたのが体にも環境にも優しい自転車です。
自転車は二酸化炭素も排出しないECOな乗り物で、ガソリン代もかからず、おまけに
体まで鍛えられるというなんともメリットの多い乗り物です。
手頃に楽しめる自転車として昨年の夏に購入したのが、ロードバイクとマウンテンバイク
の中間に位置し両方の利点を取り入れたクロスバイクです自転車
クロスバイク

街乗りにはもってこいですね。
真冬の自転車通勤は寒くて厳しいですが、雨にも負けず、風にも負けず、頑張って
続けております。春の季節が待ち遠しい今日この頃です。

自転車と健康管理について少しお話すると、この時期に自分でできる健康管理について
思いつくのはランニングや登山、スキー、スポーツジム等です。
確かに適切な方法で継続的に実行すればより効果が上がることでしょう。
しかし、膝にかかる負担が大きいため、傷めやすいという性質をもっています。
これらに比べて、自転車の場合はおおむね水平移動なので、登山やスキーのように
体重が膝にかかるということはありません。
そのうえサドルとハンドルが上半身の体重を支えてくれます。
ペダリング動作は膝を痛めるのでなく、むしろ下肢と腰まわりが強化されるので、足腰が
弱りはじめた中高年には特に適した運動であるといえます。自転車で鍛えられるのは下肢の筋肉が主ですが、意外に知られていないのは腰周りの腸腰筋と背筋力です。
腸腰筋は、背骨と両足の付け根を結んでいる大腰筋と呼ばれている筋肉と、骨盤と足の付け根を結んでいる腸骨筋と呼ばれる筋肉の総称です。これは太ももをあげたり、尻の筋肉を上げたり、骨盤を正常位置に保つ働きがあり、この腸腰筋が衰えると転びやすくなったり、猫背になったり、内臓下垂や血行不良になったりすると云われています。

自転車のペダリング動作では、太股が水平にまで引き揚げられます。この太股引き揚げ
動作が、実は腸腰筋を鍛えているのです。
またある程度長時間のペダリング運動による有酸素運動で、カロリーが消費されます。
ダイエット目的にもなりますよね。

というわけで自転車をお勧めしますよ。もっとも、自転車で疲れた後は
タイ古式マッサージをお忘れなくわーい
| SEN西宮店スタッフ | SEN西宮店から | 16:15 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |
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